Technika SMART – jak wyznaczać cele, które mają szansę na realizację

Każdy z nas ma marzenia, plany i ambicje. Jednak między ich powstaniem a faktyczną realizacją często stoi jeden, pozornie prosty krok: skuteczne wyznaczanie celów. Tu właśnie z pomocą przychodzi technika SMART – sprawdzony sposób na formułowanie celów, które nie tylko brzmią dobrze, ale przede wszystkim są możliwe do osiągnięcia.

Czym jest technika SMART?

SMART to akronim od pięciu angielskich słów:

• S – Specific (konkretny)
• M – Measurable (mierzalny)
• A – Achievable (osiągalny)
• R – Relevant (istotny)
• T – Time-bound (określony w czasie)

To pięć kryteriów, które powinien spełniać dobrze sformułowany cel. Brzmi prosto? Tak – i na tym polega jego siła.

1. Specific – Konkretny

Cel powinien być jednoznaczny i precyzyjnie określony. Zamiast:
🛑 „Chcę schudnąć”,
lepiej:
✅ „Chcę schudnąć 5 kilogramów, by poprawić swoje zdrowie i samopoczucie”.

Im bardziej konkretny cel, tym łatwiej wyobrazić sobie drogę do jego realizacji.

2. Measurable – Mierzalny

Cel musi dawać się zmierzyć, byśmy mogli śledzić postępy. Pomaga to utrzymać motywację i sprawia, że wiemy, kiedy go osiągnęliśmy.
✅ „Chcę przeczytać 12 książek w ciągu roku” – ten cel jest mierzalny.
🛑 „Chcę więcej czytać” – nie wiadomo, co oznacza „więcej”.

3. Achievable – Osiągalny

Ambicja to dobra rzecz, ale cel powinien być realistyczny. Jeśli jest zbyt trudny lub oderwany od rzeczywistości, szybko nas zniechęci.
Zamiast:
🛑 „Chcę nauczyć się chińskiego w miesiąc”,
lepiej:
✅ „Chcę ukończyć pierwszy poziom kursu chińskiego w trzy miesiące”.

Pamiętaj: lepiej zacząć od małych kroków, które prowadzą do dużych zmian.

4. Relevant – Istotny

Czy cel jest naprawdę ważny dla Ciebie? Czy wspiera Twoje wartości, plany życiowe, rozwój osobisty lub zawodowy?
🛑 „Chcę zacząć biegać, bo wszyscy teraz biegają” – to nie wystarczy.
✅ „Chcę zacząć biegać, by poprawić kondycję i mieć więcej energii w pracy i codziennym życiu” – to już brzmi jak osobista motywacja.

Cel musi być osadzony w Twoim kontekście.

5. Time-bound – Określony w czasie

Cel powinien mieć termin końcowy, a najlepiej także punkty kontrolne po drodze. Bez tego łatwo go odkładać „na później”.
🛑 „Kiedyś nauczę się grać na gitarze”
✅ „Nauczę się zagrać trzy ulubione piosenki na gitarze do końca sierpnia”

Termin motywuje i pomaga uniknąć odwlekania.

Przykład celu SMART

Zły cel:

„Chcę więcej oszczędzać.”

Cel SMART:

„Chcę odłożyć 10 000 zł do końca roku, odkładając co miesiąc 1000 zł z wynagrodzenia, by mieć poduszkę finansową.”

Spełnia wszystkie kryteria SMART – jest konkretny, mierzalny, osiągalny, istotny i ograniczony w czasie.

Dlaczego SMART działa?

Technika SMART sprawia, że marzenia stają się projektami, a projekty – konkretnymi zadaniami. Pozwala uniknąć pułapki ogólników i zbyt szerokich postanowień. Przekształca abstrakcyjne pragnienia w jasny plan działania.

To podejście jest wykorzystywane zarówno przez liderów biznesu, jak i przez osoby rozwijające się indywidualnie. Niezależnie od tego, czy planujesz nową ścieżkę kariery, naukę języka, czy poprawę zdrowia – SMART może być Twoim pierwszym krokiem.

Podsumowanie

👉 Jeśli chcesz realnie zmienić coś w swoim życiu – zacznij od dobrze postawionego celu.
Technika SMART to prosta, ale potężna metoda, która pomoże Ci skupić się na tym, co naprawdę ważne, i ruszyć z miejsca.

Zastosuj ją już dziś. Weź jedno swoje postanowienie i sprawdź, czy spełnia kryteria SMART. Jeśli nie – popraw je. A potem... działaj.